甜食让大脑受伤，还有哪些“毁智商”的食物你没注意？

为什么受伤的总是我们这些胖子！

如果不想让自己的智商降低的话，还是少吃点甜食吧！

同时大家要注意，除了甜食，很多食物也会使我们的智商降低。

除了甜食，这些食物也会让你的智商降低：

酒精

长期饮酒不仅伤肝，而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。

油炸食品

食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。

过咸食物

研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。

加工蛋白质

肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。

味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。

高脂肪食物

身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝。

健康君在这里要告诉大家，任何一种食物吃过量了都会对身体造成一定的伤害，但是上面列举的这几类食物大家平时要多注意，不可多吃哦。

这些食物会让你变得更聪明：

南瓜

中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

核桃

每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

鱼

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。同时鱼肉对大脑和眼睛的正常发育也尤为重要。

葵花子

实践证明：喜欢吃葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

除此之外，多吃这些食物也能让你变得更聪明：

除此之外，多吃这些食物也能让你变得更聪明：

胡萝卜、西兰花、甜菜、毛豆、瘦牛排、菠菜、鸡肉、柑橘、蓝莓、酸奶、扁豆、金枪鱼、猪肉、豌豆荚

健康君在这里要告诉大家，合理的饮食搭配才是健康的保障，希望大家不仅能拥有健康的体魄，还能拥有健康的大脑噢！

部分内容来源：果壳网、新浪健康、39饮食、搜狐

编辑：姚暖

返回搜狐，查看更多