增肌之后多久不训练会萎缩

肌肉萎缩的时间因人而异，通常在6-8周开始出现，具体取决于训练历史、饮食摄入和年龄等因素。

肌肉萎缩是指肌肉组织的体积和力量减少，通常与长期不锻炼有关。对于经常锻炼、体质较好的人群，肌肉萎缩可能需要更长的时间才会出现，因为他们的肌肉代谢率较高，需要更长时间才能适应不锻炼的状态。此外，肌肉萎缩的时间还取决于个体的饮食摄入和生活习惯，如是否摄入足够的蛋白质和卡路里，以及是否有规律地进行轻度活动。

为了减少肌肉萎缩的风险，建议在停止训练后继续保持适度的活动，如散步或轻度的力量训练，并确保饮食均衡，以支持肌肉健康。

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